Упражнения для подтяжки кожи

Каждый современный человек, независимо от пола, мечтает быть стройным и подтянутым. Современный образ жизни по своей сути не самый здоровый. Низкая физическая активность, много вкусной, но не самой здоровой еды, вокруг нас сейчас много дешевых фастфудов.

Все это неизменно приводит к печальным последствиям — быстрому набору веса. Конечно, многие из нас, обнаружив лишние килограммы, начинают пытаться исправить ситуацию. Сидят на всевозможных диетах, бегают в тренажерные залы, принимают средства для подавления аппетита. Результат — положительный результат по массе тела. Но в то же время сильное похудание приносит с собой очень неприятный побочный эффект — дряблость кожи на теле.

Этот «побочный эффект» особенно велик в ситуациях, когда человеку нужно сбросить большое количество лишних килограммов. В этой ситуации становится особенно заметным дряблость кожи, которая снаружи выглядит совсем не эстетично.

Не стоит сразу прибегать к пластической операции по удалению лишней кожи. Эта процедура применяется только в крайних случаях. Во всех остальных случаях дряблость кожи успешно корректируется с помощью физических упражнений.

Как укрепить кожу рук

как укрепить кожу рук после похудения с помощью гантелей

Например, при заметно обвисшей коже на руках хорошо помогают силовые упражнения, для которых нужны гантели. Вот примерный комплекс упражнений:

  • поднимите гантели на высоту плеч, а затем до вытянутых рук. Делаем это в таком же положении, как если бы поднимали штангу;
  • держите гантели на уровне передней части бедер. Затем подтягиваем гантели к подбородку;
  • с гантелями в руках нужно будет наклонить корпус вперед. Затем, сгибая руки в локтях, нужно подтянуть гантели к боковой поверхности тела;
  • отжимания от пола помогают улучшить состояние рук.

Каждое упражнение нужно выполнять в разных подходах, медленно работая над каждым движением.

Как укрепить кожу бедер и ягодиц

как укрепить кожу бедер и ягодиц после похудения

Для расслабления кожи бедер и ягодиц отличным подспорьем являются приседания, бег, подъем по лестнице. Так называемые «выпады» хорошо напрягают ягодичные мышцы. Стандартный бассейн для упражнений выглядит следующим образом:

  • нужно поставить ноги на ширине плеч, затем сделать большой шаг вперед одной ногой. Сгибая колени обеих ног, необходимо медленно опускать туловище. При этом колено не должно касаться пола. Затем необходимо вернуться в прежнее положение. Проделайте то же самое с другой ногой;
  • лежа на полу, согните ноги под прямым углом. Ягодицы отрываем от пола, при этом плечи и лопатки должны оставаться на полу.

Выполняем такие подъемы несколько раз и стараемся ягодицами не касаться пола.

Как укрепить кожу живота

как подтянут кожу на животе после поксудения

Самая частая жалоба резко похудевших — это дряблая кожа внизу живота. Считается, что именно эту область сложнее как похудеть, так и поправить.

Самая известная и оправданная методика устранения этой проблемы — всем известная «прессотерапия». Эти упражнения для брюшного пресса сгладят живот и помогут коже максимально укрепиться.

Наиболее эффективными упражнениями для укрепления живота являются следующие:

  • «Скручивания» с поднятыми ногами. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол и поднять согнутые в коленях ноги. В этом случае руки должны быть вытянуты перед собой. Поднимаем верхнюю часть тела и вытягиваем руки вперед, стараясь не опускать ноги;
  • Такие упражнения, как «велосипед», «планка», «ножницы» очень эффективны для повышения тонуса кожи в области живота».

Дополнительные меры по устранению дряблой кожи

Чтобы добиться максимального эффекта по улучшению тонуса кожи на проблемных участках тела, необходимо будет дополнить физические упражнения рядом определенных процедур.

Например, контрастный душ с переменной температурой воды, периодически делать медовые компрессы пищевой пленкой, наносить на проблемные зоны скраб и специальные увлажняющие средства, массировать.

Есть несколько косметических процедур, которые популярны при дряблой коже. Он включает инъекции в проблемные участки на теле с помощью внутрикожных инъекций, содержащих аминокислоты и гиалуроновую кислоту. С их помощью стимулируется образование коллагена и кожа приобретает тонус.