В рацион спортсмена-любителя или профессионального спортсмена обязательно должны входить аминокислоты. Им не требуется времени и усилий со стороны части тела для переваривания, они моментально всасываются в кровоток, насыщая мышечную ткань строительными материалами. В продаже имеется несколько сотен препаратов твердой, порошкообразной и жидкой форм. Наша команда составила новый топ, в который вошли лучшие аминокислоты текущего года на основе экспертных оценок и отзывов покупателей. Помните, что вы должны принимать пищевые добавки с разрешения врача.

Лучшие аминокислоты

Рейтинг аминокислот

Как и белки, аминокислоты являются фаворитом спортсменов. Поэтому команда «ВыборЭксперта» проанализировала опыт профессиональных спортсменов и бодибилдеров с целью выявления лучших производителей, наиболее покупаемых БАД.

Мы оценили лидеров по ряду показателей:

  • Форма выпуска;
  • Классификация аминокислот;
  • Дополнительные добавки;
  • Лечебные свойства;
  • Скорость абсорбции, биодоступность;
  • Показания, противопоказания;
  • Форма упаковки;
  • Тонкости приема, суточная дозировка;
  • Риски развития побочных реакций;
  • Цена, надежность производителя.

В результате сравнительного анализа в топ-листе было 10 позиций. Это 3 кандидата в категории порошков, 4 — таблетки, 3 — жидкие добавки. Благодаря отзывам покупателей были выявлены сильные и слабые стороны продуктов, подтверждена их эффективность, а препараты сомнительного качества исключены.

Лучшие аминокислотыЛучшие предтренировочные комплексы

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты в порошке — это белковые концентраты, которые следует смешивать с водой. Такой способ приема всасывается быстрее и лучше, чем таблетки / капсулы. Это означает, что порошок эффективно повышает эффективность силовых тренировок. Эта категория подходит как для профессионалов, так и для новичков. По версии «ВыборЭксперта» лучшими стали 3 продукта.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый кандидат — источник самой популярной у бодибилдеров аминокислоты — глютамина. Производитель — американский бренд инновационного спортивного питания Optimum Nutrition».

В моно-состав входит только глутаминовая кислота и не более того. Это условно незаменимая кислота, 60% которой состоит из мышечной ткани. Он стимулирует иммунную систему, снимает усталость и способствует выработке энергии. Кроме того, глютамин сводит к минимуму мышечные боли, активирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает наличие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. Порошок глутамина совместим с другими добавками, чтобы дополнять или усиливать их действие. Нет противопоказаний, нет рисков госпитализации.

Форма выпуска: круглая банка 600 г с завинчивающейся крышкой. Это примерно 30 порций. Порошок имеет нейтральный вкус, можно смешивать с водой, различными напитками, коктейлями.Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Чистая монокомпозиция;
  • Усиление иммунной защиты;
  • Улучшение белкового обмена;
  • Быстрое восстановление;
  • Предупреждение перетренированности;
  • Улучшите работу мозга.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Немного растворяется;
  • Без запаха.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

По инструкции достаточно 1-2 приема в день. Одна порция — 5 г порошка (1 ч. Л.) + 250 мл жидкости. В редких случаях передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На втором месте спортивная добавка с чистым L-глутамином и приятным фруктовым ароматом. Его производитель — российская компания Pure Protein. Помимо сохранения физических параметров, состав защищает от вирусов.

Активная формула включает L-глутамин, который предотвращает катаболизм мышц и укрепляет иммунную систему. Участвуя в синтезе белка, это вещество стимулирует выработку гормона роста, ускоряет восстановление организма. Добавлен ароматизатор, сахарозаменитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам, мальтодекстрин. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость. Допускается употребление пищевых добавок для детоксикации организма.

Форма выпуска: банка круглая с завинчивающейся крышкой, объемом 200 г, хватает примерно на 10 приемов. Покупателю предлагается 4 вкуса: ягодный, апельсиновый, лимонный, яблочный.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Приятный вкус;
  • Увеличивают защитные силы;
  • Быстрое восстановление после тренировки;
  • Стимуляция умственной / физической активности;
  • Улучшить пищеварение;
  • Детоксикация.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Не растворяется в воде;
  • Настойка, ароматизатор.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Рекомендуемый режим приема — два раза в день после тренировки, перед сном (10-20 г в день). L-глутамин легко разлагается в кислых средах (соках), а не в воде. Разработчик не рекомендует одновременный прием с белками.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает пищевая добавка британского производства: это чистый глутамин без примесей. Основными отличиями кандидата считаются работоспособность, скорость усвоения, совокупный эффект.

Монокомпозиция представляет собой 100% качественный ферментированный L-глутамин без примесей и добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Повышает силу, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез мышечного гликогена, гормона роста.

Производитель подчеркивает кумулятивный эффект, поэтому важно регулярно принимать пищевые добавки. Есть несколько противопоказаний: беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость.

Упаковка представляет собой круглую банку по 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При смешивании с водой вкус кажется своеобразным, поэтому лучше всего смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Высокого качества;
  • Чистый состав;
  • Хорошая усвояемость;
  • Высокая скорость работы;
  • Кумулятивный эффект;
  • Экономичный расход.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Цена;
  • Вкус.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

В отличие от средств, представленных выше, это следует принимать один раз. Для этого смешайте 1 порцию со 100 мл воды или сока. Курс защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

Лучшие аминокислоты в таблетках

Вторая категория рейтинга — это таблетки с аминокислотами. Такие пищевые добавки ценятся за простоту и удобство использования, но скорость всасывания будет ниже, чем у порошков или жидких растворов. Но не нужно тратить время на смешивание с напитками, чтобы терпеть специфический вкус и запах. 4 БАД получили высокие оценки.

Now L-Lysine 500 mg

Четвертая добавка в нашем списке — это препарат с лизином, который помогает снять воспаление, противостоит опухолям, а также обладает умеренным обезболивающим действием. Производитель — американский бренд Now Foods».

Основной ингредиент — L-лизин. Аминокислота может улучшить энергию, производительность и мышечную силу. Кроме того, он отличается гипогликемической и иммунокорригирующей активностью. Регулярный прием повышает сопротивляемость вирусам, инфекциям, улучшает состояние сосудов.

Производитель отмечает, что препарат способствует усвоению кальция, обладает антидепрессивным действием и действует как анаболик. Многие врачи рекомендуют это средство для предотвращения атеросклероза.

Упаковка представляет собой пластиковую банку, внутри которой находится 100 больших таблеток, этого хватает на 1,5-2 месяца. Формула гипоаллергенна, так как не содержит сахара / соли, дрожжей, пшеницы, крахмала, глютена, сои и консервантов.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Жизненно важная аминокислота;
  • Комплексное воздействие на организм;
  • Иммунокорригирующий, гипогликемический эффект;
  • Улучшить усвоение кальция;
  • Профилактика атеросклероза;
  • Замечательное развитие мышц.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Большой планшет;
  • Цена.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Для улучшения всасывания лизина его принимают за полчаса до еды. Достаточно 1-2 таблетки в день. Противопоказания включают беременность, период лактации, детство и непереносимость.

Be First Glutamine Capsules

Пятое место занимает БАД с глутамином в удобной форме выпуска. Основная задача — быстро восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Производитель: российский бренд «Будь первым».

В моно-состав входит глутамин в чистом виде. Нет аспартама, сукралозы, мальтодекстрина, ацесульфама-к. Это означает большую эффективность и безопасность. Регулярное употребление ускоряет восстановление после тренировок, укрепляет иммунную систему, улучшает качество сна и стимулирует выработку гормона роста.

Концентрация — 600 мг. Производитель подчеркивает нетоксичность препарата даже при высоких дозировках. С дозировкой сложно переборщить, ведь одна порция равна одной капсуле.

Упаковка: пластиковая банка с завинчивающейся крышкой, содержащая 120 капсул. Этого хватит на 40-60 дней курса. Благодаря желатиновой оболочке большие капсулы легко глотать, быстро растворяются в желудке и начинают действовать.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Иммунная поддержка;
  • Быстрое восстановление после тренировки;
  • Улучшить качество сна;
  • Хорошая усвояемость;
  • Удобная форма;
  • Экономический.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Требуется 3 дозы в день;
  • Не всегда в наличии в магазинах.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Аминокислота не требует разбавления водой, капсулы без запаха, вкуса и послевкусия. Суточная норма — 2-3 штуки, по одной на порцию. Из-за хорошей цены пищевые добавки быстро раскупаются, поэтому не во всех магазинах есть товар в наличии.

Maxler Lysine 1000

Шестую позицию занимает пищевая добавка с лизином, поддерживающая нормальное состояние связок, костей и кожи. Организм не производит его самостоятельно, поэтому российская компания «Макслер» выпустила доступный по цене препарат.

Одна таблетка содержит 1000 мг лизина. Это кислота, участвующая в производстве многих важных соединений, включая коллаген. Для человека, который активно тренируется, это важно, потому что способствует синтезу белков, от которых зависит увеличение мышечной массы. Карбонат кальция — плюс.

Производитель подчеркивает дополнительную поддержку иммунной и сердечно-сосудистой систем, но только с применением курса. Как и кандидаты, представленные выше, сюда исключены консерванты, глютен, мальтодекстрин, аспартам, сукралоза.

Форма выпуска: круглая банка с 60 таблетками без запаха и вкуса. Его можно использовать вместе с другим спортивным питанием. Инструкция не указывает противопоказаний, кроме гиперчувствительности, беременности.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Высокая доза лизина;
  • Футбол;
  • Отсутствие запаха, вкуса;
  • Хорош для связок, костей;
  • Стимуляция иммунитета, сердечно-сосудистой системы;
  • Одноразовая квитанция.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Большой планшет;
  • Только вход на курс.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Покупатели считают, что Maxler Lysine 1000 является одноразовой дозой. Суточная порция соответствует одной таблетке. Пищевая добавка популярна как у мужчин, так и у женщин.

Scitec Nutrition Tryptophan

Седьмое место занимает незаменимая сверхчистая аминокислота триптофан, производителем которой является мировой бренд спортивного питания Scitec Nutrition. Пищевая добавка стимулирует физическую активность, борется с депрессией, тревогой.

В моно-состав входит только одно вещество — аминокислота триптофан. При дефиците белка он напрямую влияет на метаболизм мышц. Кроме того, это единственный предшественник серотонина, улучшающий психоэмоциональный фон и настроение. Триптофан контролирует аппетит, стимулирует иммунитет, ускоряет выздоровление.

Производитель подчеркивает чистоту содержимого капсул. Здесь нет никаких «подводных камней». В одной порции содержится 500 мг вещества. Курс снижает количество холестерина, предотвращая ожирение.

Упаковка представляет собой пластиковую банку, внутри которой 60/90/120 капсул без ароматизаторов, наполнителей. При передозировке возможно появление сонливости, раздражения слизистой оболочки желудка. Сочетание с антидепрессантами запрещено.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Гипоаллергенен;
  • Поддержка нервной и иммунной систем;
  • Профилактика ожирения;
  • Снизить уровень холестерина;
  • Улучшить качество сна;
  • Подходит для веганов, вегетарианцев.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Нельзя сочетать с антидепрессантами;
  • Сонливость при передозировке.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Суточная дозировка активного человека — 3 капсулы, разделенные на несколько приемов. Пользователи замечают улучшение качества сна, более легкую адаптацию к изменениям погоды, климата и часовых поясов.

Лучшие жидкие аминокислоты

Жидкие аминокислоты — это третья категория экспертной оценки. Именно такая форма выпуска пользуется особой популярностью, так как предполагает несложный способ приема, повышенную усвояемость. Это белковые концентраты, которые не остаются в пищеварительном тракте. Они практически мгновенно всасываются в кровоток. По данным Выборэксперта.ру, лучшими оказались 3 жидких препарата.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000

Восьмое место занимает жидкий раствор комплексного действия с аргинином, разными ароматизаторами от национальной компании «Sport Technology Nutrition». Это пищевая добавка для мужчин и женщин, ведущих активный образ жизни.

В основе средства лежит аргинин AKG. Вещество участвует в обменных процессах, в росте мышечной ткани, стимулирует выработку инсулина, гликогена, гормона роста, уменьшает жировые отложения и обеспечивает нормальный кровоток к конечностям.

Формат выпуска — жидкий раствор с ароматизаторами, подсластителями. По этой причине его принимают в чистом виде, не смешивая с напитками. Пищевая добавка подходит для травмированных спортсменов, так как ускоряет процесс восстановления.

Кардинально отличается формат упаковки: это ампулы, каждая из которых содержит порцию по 25 мг (что составляет 8000 мг действующего вещества). В ящике 20 штук.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Жидкий раствор с разными ароматами;
  • Высокое содержание аргинина;
  • Борьба с ожирением;
  • Улучшение кровотока;
  • Ускорить процесс восстановления;
  • Формат ампулы.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Ароматизаторы, подсластители;
  • Быстрое потребление.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Одна порция содержится во флаконе, раствор необходимо пить перед занятиями, физическими нагрузками. Это ваш лучший выбор, если вам нужно сжечь жир, нарастить мышцы.

Essential Amino Energy Cafe Series

Девятое место занимает целый комплекс аминокислот с добавлением активаторов оксида азота от ранее заявленного американского производителя. Пищевая добавка предназначена для спортсменов разного профиля, любителей кофе для быстрого наращивания мышечной массы.

Действующая формула многокомпонентная. L-аргинин расширяет кровеносные сосуды, аминокислоты BCAA участвуют в производстве белка, бета-аланин увеличивает выносливость и работоспособность, цитруллин дает энергию и снижает усталость. Кофеин стабилизирует обмен веществ, мгновенную концентрацию.

Также БАД включает в список ингредиентов экстракты зеленого и черного кофе, они сжигают жировые отложения, насыщают организм энергией. Комплекс аминокислот «Essential Amino Energy» гарантирует быстрое действие, быстрое всасывание.

Форма выпуска — порошок, из которого нужно приготовить кофейный коктейль. В одной банке 380 г, это примерно 30 порций. Нет сахара, нет подсластителей, но есть ароматизаторы.Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Многокомпонентный контент;
  • Кофеин, кофейный экстракт;
  • Мощный энергетический эффект;
  • Ускорение мгновенной концентрации;
  • Устранение катаболических процессов;
  • Вкусовые качества.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Ароматизаторы;
  • Риски нарушения сна.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Одна доза составляет 5 г действующих веществ. Смешивать пудру можно в любое время дня, когда нужен заряд бодрости, быстрое восстановление после физических нагрузок. Но желательно делать это задолго до сна.

Performance Amino Liquid

Наш последний обзор представляет собой жидкий аминокислотный комплекс, сделанный из гидролизата сывороточного протеина. Применяется с целью быстрого восстановления после физических нагрузок, наращивания мышечной массы.

Активная формула включает одновременно 19 аминокислот. Они направлены на улучшение энергетического обмена, повышение выносливости, ускорение восстановления, укрепление иммунитета. Гидролизат сывороточного протеина (40%) стимулирует рост мышц, обеспечивая лучший анаболический ответ на силовые тренировки. Несмотря на огромный перечень ценных веществ, производитель остановился на L-аргинине, L-орнитине, которые отличаются соматотропным и липотропным действием. В концентрате также содержится витамин B6, который ускоряет метаболизм белков.

Упаковка: удлиненная пластиковая бутылка емкостью 1000 мл, мерный стаканчик. Внутри жидкий продукт с разным вкусом ягод на выбор. Важно учитывать, что в формулу входят фруктоза, подсластители.Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Драгоценный комплекс аминокислот;
  • Витамин B6;
  • Гидролизат сывороточного протеина;
  • Вкус, приятный запах;
  • Большой объем бутылки;
  • Легкий способ взять.

[/ webnavoz_plus]

Недостатки:

  • Несовершенный состав;
  • Не для аллергиков.

[/ webnavoz_minus] [/ webnavoz_wrap]

Дозировка на одну порцию составляет 20 мл концентрата, что эквивалентно вместимости одного мерного стакана. Бутылки хватит примерно на 50 порций. При передозировке возможны реакции со стороны ЖКТ, аллергические проявления.

Как выбрать аминокислоту

Лучший аминокислотный комплекс подбирает личный тренер и врач-специалист. Несмотря на безопасность представленных в обзоре кандидатов, последнее слово всегда за врачом. Обязательно учитывайте несколько факторов при знакомстве с продуктами: форма выпуска, назначение врача, строение молекул.

Форма выпуска

Любое средство с аминокислотами может быть представлено в разных формах выпуска. Мы рассмотрели самые покупаемые:

  • порошки — требуют размешивания с водой и строгого соблюдения дозы, могут иметь своеобразный вкус, впитываются быстрее твердых форм;
  • таблетки / капсулы — медленнее растворяются из ЖКТ, но удобнее принимать, не имеют вкуса, запаха, отличаются точностью дозирования;
  • растворы — жидкие концентраты с лучшей абсорбцией, простой способ применения, приятный вкус, но есть ароматизаторы, красители, подсластители.

Первый вариант подходит аллергикам, веганам, вегетарианцам, приверженцам экологических и гипоаллергенных продуктов. Второй — для тех, кто не хочет тратить время на приготовление коктейлей, терпеть не может «химических» вкусов и запахов. Третий по достоинству оценят те, кому нужно быстрое выздоровление.

Совет специалиста

Только врач-специалист сможет точно сказать, какой состав, вид аминокислоты подходит в вашем случае. Поэтому перед покупкой посоветуйтесь с врачом. Это может быть терапевт или любой другой узкий специалист.

Строение молекул

Чтобы найти такое лекарство, необходимо иметь базовое представление о структуре аминокислот, о том, что они из себя представляют и где они подходят. Эта информация существенно сужает поиск подходящего варианта, например:

  • свободный — молекулы не взаимодействуют с другими компонентами, быстрее усваиваются, чаще отдают предпочтение профессиональным спортсменам;
  • гидролизат — цепочка из нескольких аминокислот, усвоение которой занимает немного больше времени, что не снижает эффективность, но удлиняет время достижения результата;
  • BCAA — активные вещества с разветвленными цепями, из таких молекул в части мышечной массы, является источником резервной энергии, сводя к минимуму риск травм;
  • Ди- / трипептид — такая же высокая скорость, как и свободные молекулы, первая часть пептидов расщепляется до того, как вступят в действие аминокислоты, вторая строит молекулы белка.

Также рассмотрим другую классификацию. Они заменяемы (производятся организмом), условно заменяемы (производятся, но недостаточно), незаменимы (не производятся).

Какая аминокислота лучше

Мы предложили вам 10 свежих решений по приобретению аминокислотного комплекса для улучшения физических параметров и сохранения здоровья во время интенсивных тренировок. Если вы еще не определились с выбором, прислушайтесь к советам Выборэксперта.ру:

  • Vplab L-Glutamine — чистый глютамин с кумулятивным действием, лучше абсорбируется;
  • Теперь L-Lysine 500 мг — лизин, улучшающий усвоение кальция, повышающий устойчивость к вирусам;
  • Maxler Lysine 1000: лучшее сочетание цены и качества, высокая польза для связок, суставов, костей;
  • Scitec Nutrition Триптофан — гипоаллергенный триптофан, контролирующий аппетит, психоэмоциональный фон, предшественник серотонина;
  • Sport Technology Nutrition Arginine 8000 — Аргинин, Борьба с жировыми отложениями, Удобный формат ампул;
  • Essential Amino Energy Cafe Series — Лучший вкус, аминокислотный комплекс с экстрактом кофе;
  • Performance Amino Liquid — 19 кислот одновременно в составе + глицин, соматотропное, липотропное действие.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением того или иного средства, даже если это биологически активная добавка. Хоть это и не лекарство, но есть и противопоказания, риски развития побочных симптомов.